Testit senioreille – verenpaine
Verenpaineen tarkistus seniori-ikäisillä on hyvä tehdä aika ajoin, koska noin kahdella miljoonalla suomalaisella aikuisella on korkea verenpaine. Ja usein heidän tietämättään.
Jos mahdollista, tehkää verenpaineen mittaus testitilanteen aluksi. Tällöin muut testit eivät pääse vaikuttamaan verenpaineeseen. Samalla voidaan myös havaita, jos verenpaine on liian korkea liikuntatestien tekemiseen. Tällöin testattava voidaan ohjata terveydenhuollon ammattilaisen puheille.
Suoritusohjeet
- Mittaa verenpaine ei-hallitsevasta eli oikeakätisillä vasemmasta kädestä ja vasenkätisillä oikeasta kädestä. Laita mansetti käsivarteen ja aseta käsi lepäämään esimerkiksi pöydälle siten, että kyynärpää ja kyynärvarsi ovat sydämen tasalla.
- Istu aloillasi selkä tuettuna 5 minuuttia.
- Aloita mittaus. Vältä puhumista ja liikettä mittauksen aikana. Älä seuraa mittarin lukemia.
- Toista mittaus 1–2 minuutin kuluttua.
Tulokset
Lisätietoa kohonnessta verenpaineesta ja sen mittaamisesta löytyy Terveyskirjastosta.
Harjoittelu
Sopivia harjoitteita verenpaineen hallintaan/alentamiseen löytyy täältä.
