Rentoutus kokouksissa
Rentoutuminen tukee fyysistä sekä henkistä palautumista ja on näin tärkeä osa hyvinvoivia kokouksia. Varsinkin, jos päivän mittaan on paljon kokouksia tai muita kuormittavia aktiviteetteja, on hyvä pitää rentoutumishetkiä osana kokouksia. Kyky rentoutua helpottaa myös univajetta sekä palauttaa tilapäisestä kuormituksesta.
Rentoutumisen hyötyjä
- Parantaa stressinhallintaa
- Lisää luovuutta ja auttaa ongelmanratkaisussa
- Lisää oppimis- ja keskittymiskykyä
- Auttaa keräämään voimia
- Parantaa unta
Rentoutumisen taitoa voi kehittää säännöllisyydellä, jolloin siihen on helppo motivoitua, kun voi seurata taidon kehittymistä itse. On tärkeä tiedostaa, ettei kuormita aivoja liikaa jonkin paljon keskittymistä vaativan työn aikana. Laita työ hetkeksi tauolle ja anna aivoille jotain muuta ajateltavaa. Näin osa aivostasi saa levättyä ja on valmis jatkamaan työtä virkeänä.
Sovellusehdotuksia
Rauhoittuminen ja taustamusiikki
InsightTimer (Android/IOS)
Rentoutusharjoitteita
Ceesto (Android/IOS)
Testaa sovellukset ennakkoon ennen kokouksen järjestämistä, jotta kokousarki sujuu mutkattomasti.
Ankkurointiharjoitus
Mielenterveysseuran kehon ankkurointiharjoitus auttaa rauhoittamaan ja tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen. Kesto 4:32 min.
Hengitysharjoitus
Hengitysharjoitus jossa käytetään valtamerta apuna. Kesto 2:34 min.
Lähteet
https://mieli.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/rentoutuminen-palauttaa-voimia
Jarmo Liukkonen – Psyykkinen vahvuus – Mielen taitojen harjoituskirja
https://oivamieli.fi
