Luontosuositus
Kutsumme kaikki suomalaiset luontoympäristöihin oleskelemaan, liikkumaan ja lisäämään terveyttään ja hyvinvointiaan! 3–30–300 -luontosuositus tarjoaa eväät terveyden ja hyvinvoinnin lisäämisen matkalle. Meidän tehtäväksemme jää vain lähteä liikkeelle!
Luontosuosituksessa tämä liikkeelle lähteminen tarkoittaa luontoympäristöihin hakeutumista vähintään kolme kertaa viikossa ja vähintään kolmekymmentä minuuttia kerallaan. Tavoitteena viikkotasolla on 300 minuuttia, eli viisi tuntia. Tarkempaa tietoa tavoitteista löydät yllä olevien nappien takaa, ja lisätietoa luontosuosituksen aiheista alta.
Luonnon hyvinvointi- ja terveyshyödyt vaikuttavat meihin kaikkiin riippumatta iästä, kulttuurista, taustasta tai statuksesta. Luonnossa oleskelu parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja lisää elinvoimaisuutta. (Baxter & Pelletier, 2019)
3–30–300 -luontosuositus A3-julisteena
Voit ladata ohesta A3-kokoisen julisteen (PDF) omalle koneelle ja tulostaa esimerkiksi odotustiloihin muistuttamaan luonnossa oleskelun ja liikkumisen merkityksestä hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
Juliste helpottaa myös aiheen puheeksiottoa erilaisten asiakasryhmien kanssa.
Julisteen voit ladata tästä.
Miksi tarvitsemme luontosuosituksen?
Meidät suomalaiset tunnetaan luontokansana. Kuitenkin luontosuhteemme on hyvin hajautunutta ja erilaista esimerkiksi asuinpaikasta ja ikäluokasta riippuen. Noin 4 prosenttia meistä ei käy luonnossa laisinkaan ja 700 000 suomalaista ulkoilee harvemmin kuin kerran viikossa. (LVVI3)
Kaupungistumisen, autoistumisen ja muuttuneiden elintapojemme vuoksi kontaktimme monimuotoiseen luontoon ovatkin vähentyneet merkittävästi. Kärsimme luonnonpuutostilasta (Haahtela ym., 2024), jonka vaikutukset näkyvät osaltaan muun muassa elämäntapasairauksien, kuten sydän- ja verenkiertoelinsairauksien, tyypin 2 diabeteksen sekä syöpäsairauksien yleistymisenä. Luonnossa oleskelun ja liikkumisen lisäämisellä onkin paitsi kansanterveydellisesti, myös kansantaloudellisesti yhä kasvava merkitys. (Tyrväinen ym., 2024)
Luontosuositus-nettisivu perustuu 2/2025 julkaistuun samannimiseen oppaaseen Luontosuositus – luonnossa olemisen ja liikkumisen suositus.
