Terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen suunniteltuun Vuosikelloomme on täksi kesäksi lisätty haaste, jossa lähdetään lomailemaan sosiaalisista medioista.
Mikä on sitten hyvä tapa arvioida tarvetta somelomalle? Esimerkiksi se, että tätä lukiessasi mietit onnistuisiko sinun olla ilman somea muutamaa päivää, viikkoa saatikka kokonaista kuukautta? Jos tällaisia ajatuksia heräsi, niin tervetuloa mukaan somelomalle!
Someton-haasteessa voi lähteä liikkeeelle pienin askelin. Voit ensin vähentää päivän aikana somessa vietettyä aikaa. Sitten voit kokeilla on kokonaisen vuorokauden ilman somea. Nyt alkaa jo osalla meistä kämmenet hikoamaan. Tarve somelomaan on siis aidosti olemassa. Vuorokauden jälkeen voit kokeilla viikonvaihdetta ilman somea ja siitä edetä aina kuukauden mittaiseen somelomaan.
Onko pitkä sometauko haastava? Suurimmalle osalle meistä on. Tästä syystä voit joutua tekemään rajujakin ratkaisuja, kuten sovellusten poistaminen älylaitteelta, tai koko älylaitteen viemistä turvaan sinulta.
Raskas ja kivikkoinen polku tarjoilee kuitenkin parempia mahdollisuuksia hyvinvointisi parantamiseen kuin mikään ihmelääke aiemmin ihmiskunnan historiassa.
Perjantaina 21.5. vietetään ensimmäistä Luontotyöpäivää. Luontotyöpäivän ajatuksena on nostaa tietoisuutta luonnon hyvinvointivaikutuksista, sekä innostaa suomalaiset työyhteisöt ottamaan luonto yhdeksi työtilaksi toimistojen ja etätyöpisteiden rinnalle. Luontotyöpäivän on käynnistänyt keskisuomalainen hyvinvoinnin ja terveyden edistämisliike Meijän polku.
– Olemme yhä tietoisempia luonnon tarjoamista hyvinvointi- ja terveysvaikutuksista. Näiden ohella luonto myös toimii luontaisesti uusia ideoita tarjoavana ympäristönä, toteaa yksi kampanjan suunnittelijoista, fysioterapeutti Juho Jäppinen. – Luontoon siirtyminen osana työpäivää voisi parhaimmillaan siis tuoda työelämään sekä hyvinvointia, että uusia innovaatioita. Ja näille molemmille on taatusti kysyntää, Jäppinen lisää.
Luonnon terveysvaikutukset tuntuvat kehossa ja mielessä jo lyhyenkin luontokontaktin jälkeen. Tutkimuksissa on todettu, että esimerkiksi stressi alkaa vähenemään jo muutamien minuuttien jälkeen. Suurempia terveysvaikutuksia saadaan viikkotasolla 2–3 tunnin luonnossa oleskelun jälkeen. Tällaisen ajan saa kertymään esimerkiksi muutaman tunnin palaverilla lähialueen luontokohteissa.
Helpoimmillaan luonnon ottaminen osaksi työpäivää voi olla vaikka työpuhelun soittaminen lähipuistosta. Toisessa ääripäässä sitten on koko päivän mittainen työpäivä esimerkiksi lähilaavulla tai vaikkapa kansallispuistossa.
Kaikista töistä ei ole mahdollista lähteä kesken päivän luontoon, mutta tällöin luontoa voi tuoda osaksi työpäivää vaikkapa kuuntelemalla luontoääniä kahvitauolla tai katselemalla lyhyt rauhoittava luontovideo. Tälläkin tavoin pystytään vaikuttamaan positiivisesti stressitasoihin. Toinen keino sisätyöntekijöille on piipahtaa työmatkoilla luontoympäristöissä, esimerkiksi valitsemalla kävely- tai pyöräilyreitille luontoalueita.
– Osa kampanjan ideaa onkin saada ihmiset kokeilemaan erilaisia tapoja viedä töitä luontoon tai sitten tuoda luontoa töihin. Kokeilemalla erilaisia tapoja löytyy kullekin sopivat ja antoisat tavat hyödyntää näitä luonnon tarjoamia upeita mahdollisuuksia. Toiveemme on, että muutaman vuoden kuluttua luonnossa työskentely on jo osa suomalaisen työn arkea, toteaa Jäppinen.
Ensimmäistä kertaa vietettävä Luontotyöpäivä vie suomalaista työtä luontoon perjantaina 21.5.2021. Mukaan päivään on ilmoittautunut jo mukavasti yrityksiä ja yhteisöjä, mutta luontoon mahtuu enemmänkin. Yksi mahdollinen kohde Luontotyöpäivän viettoon Jyväskylässä on Ladun Maja.
Jyväskylän Latu ja Meijän polku kutsuvatkin viettämään Luontotyöpäivää Ladun Majalle! Alueen nuotiopaikat, kodat sekä luonto- ja kuntopolut ovat Luontotyöpäivää viettävien käytössä. Tulkaa siis viettämään kävelykokouksia, luontopalavereja tai vain luontotyöpäivän lounashetkeä grillauksen merkeissä Ladun Majalle!
Ladun Maja löytyy osoitteesta Ronsuntaipaleentie 279, 40500 Jyväskylä. Majan läheisyydessä on runsaasti paikoitustilaa ja alueelle voi myös saapua pyörällä tai kävellen esimerkiksi Myllyjärven kautta. Alueen nuotiopaikoilla on nuotiopuut Luontotyöpäivää varten valmiina.
Keskisuomalainen terveydenedistämisen kansanliike Meijän polku on valittu yhdeksi TerveSos-palkinnon kolmesta finalistista! TerveSos -kilpailun teemana on tänä vuonna Tiedosta monialaiseen toimintaan. Kilpailuun haettiin toimintamalleja ja ratkaisuja, joissa tietoon perustuva yhdessä tekeminen lisää kohderyhmän hyvinvointia.
Meijän polkulaisia kansanliikkeen ’alkupamauksessa’ syksyllä 2017. Kolmen ja puolen vuoden työ hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen parissa on luonut paljon uusia avauksia ja vauhdikkaita kokeiluja sekä myös tärkeää taustavaikuttamistapaikallisella, kansallisella ja kansainväliselläkin tasolla.
TerveSos-palkintoa haki yhdeksän (9) toimintamallia, joista arviointiraati valitsi kolme (3) parasta finaaliin. Meijän polun lisäksi finalisteina ovat Naapurituottajat ja Mini-intervention rakenteinen kirjaaminen tiedolla johtamisen tukena. Omaa suosikkiaan finalisteista voi äänestää Innokylässä 29.4. saakka. Palkinnon saaja julkistetaan TerveSos 2021-webinaarissa 11.5.2021.
Suuri ilo ja kunnia olla mukana finalistijoukossa!
Koronavuosi on lisännyt hienoja verkkokouluttautumismahdollisuuksia pilvin pimein, ja hyvinvointi- ja terveysalan ammattilaiset ovat myös oppineet hienosti hyödyntämään näitä mahdollisuuksia. Webinaareista on kuitenkin jo runsaudenpulaa, ja paljon mahdollisuuksia menee ohi vain, koska niistä ei saa tietoa.
Tästä syystä olemme koonneet Meidän polulle uuden sivuston, jotta hyvinvointiin, liikuntaan, lepoon ja luontoon liittyvät webinaarit ja tapahtumat löytyisivät helposti yhdestä paikasta. Hyvinvoinnin tapahtumakalenteri -sivustolta löydät joka kuukauden webinaarimahdollisuudet ja lisätietoa linkin takaa. Sivusto on tarkoitettu niin alan ammattilaisille kuin aiheista kiinnostuneillekin.
Jos haluatte oman tapahtumanne mukaan listalle, niin otamme mielellämme vastaan tietoa näistä. Laita tiedot tapahtumastasi sähköpostilla meijanpolku(at)gmail.com. Viestiin mukaan tapahtuman nimi, päivämäärä sekä linkki sivulle, josta löytyy lisätietoa tapahtumasta.
Täydennämme listaa koko ajan, joten tätä sivustoa kannattaa seurata aktiivisesti.
Olemme koonneet tälle sivustolle luontoon, liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviä webinaareja ja tapahtumia. Kustakin webinaarista ja tapahtumasta löytyy lisää tietoa tapahtuman järjestäjien sivuilta. Pyrimme listaamaan pääasiassa webinaareja, joihin on avoin pääsy kaikille asiasta kiinnostuneille. Jos teillä on aiheisiin liittyvä maksuton webinaari tai tapahtuma ja haluat sen listallemme, niin laita tiedot sähköpostilla liisa.lumiaho@ksshp.fi
Takapihan paratiisista voisi lähteä myös polkuja lähiluontoon. Tästä syystä Meijän polun kehittäjäylilääkäri Pirjo Mustonen keskustelemassa luonnon terveysvaikutuksista ja Meijän polusta AlfaTV:n Paratiisi takapihalla -ohjelmassa 23.2. klo 19.
Muita asiantuntijoita ohjelmassa ovat Porin kaupungin projektipäällikkö Heli Nukkija professori Liisa Tyrväinen Luonnonvarakeskuksesta.
Ohjelmat katsottavissa uusintana saman viikon torstaina klo 11.00, perjantaina klo 20.00 ja lauantaina klo 12.00.
Maanantaina 1.3. käynnistyy Facebookissa järjestyksessään toinen Miljoonan askeleen haasteen ryhmä, jossa yhdessä lähdemme askeltamaan kohden maagista miljoonan askeleen rajapyykkiä.
Keväällä 2020 järjestettyyn ensimmäiseen ryhmään lähti mukaan 350 henkeä eri puolilta Suomea. Alla olevaan kuvaan on kerätty tuon ryhmän aktiivien ’maaliintuloja’ miljoonan askelletun askeleen jälkeen. Nopeimmat kävelijät saapuivat maaliin alle kahdessa kuukaudessa ja pitkäjänteisimmät kävelijät kahdeksan kuukauden korvilla.
Miljoonan askeleen haasteessa onkin tarkoitus taivaltaa kukin omalla vauhdillaan ja tyylillään. Tavoitteena on kuitenkin nostaa omien päivittäisten ja viikoittaisten askelten määrää verrattuna omaan tämänhetkiseen arkeen. Tavoitteet on jaoteltu kuukauden pätkiin, joiden mukaan päivittäinen ja viikottainen askelmäärä on lasketaan.
Ensimmäisestä ryhmästä saamamme palaute oli erittäin positiivista, sillä olihan ryhmä käynnistynyt vain hiukan ennen koronan tuomia rajoituksia, etätöitä ja harrastusten sulkeutumista. Moni suomalainen huomasi fyysisen aktiivisuutensa, jos ei nyt lakanneen kokonaan, niin ainakin vähentyneen merkittävästi. Nyt vuosi tuon jälkeen suomalaiset ovat löytäneet luontoliikunnan ja muita keinoja pysyä aktiivisena, mutta etätyöt ja harrastusten puute on jättänyt monen arki-aktiivisuuteen kuitenkin suuren aukon. Ja tämä näkyy arjessa monella tapaa. Eli aktiiviselle liikkumiselle on todellinen tarve myös keväällä 2021. Ja mikä onkaan parempi tapa lähteä liikkeelle, kuin kävellen?
Lähde siis mukaan Miljoonan askeleen haasteeseen ja kohden parempikuntoista kevättä ja alkukesää! Haasteen Facebook-ryhmä löytyy täältä nimellä Miljoonan askeleen haaste 2021.
Miljoonan askeleen ryhmähaaste englanniksi julkaistu
Toteutimme Miljoonan askeleen ryhmähaasteestamme kieliversion englanniksi. Kieliversio on ajateltu juuri Suomeen saapuneiden kansainvälisten korkeakouluopiskelijoiden käyttöön, mutta se sopii luonnollisesti laajempaankin käyttöön. Ulkoliikuntaan kannustava ryhmähaaste on nyt erittäin ajankohtainen, koska korkeakoulujen kontaktitoiminnot ovat koronan vuoksi rajoitettuja tai pois käytöstä ja opiskelijat toteuttavat opintoja itsekseen etänä. Etäpäiviin ei välttämättä tule selkeitä aikatauluja, eikä välttämättömiä menoja, jolloin liikunta ja ulkoilu usein jäävät vähemmälle. Myöskään toisia opiskelijoita ei pääse tapaamaan, jolloin myös sosiaaliset kontaktit jäävät vähäisiksi. Miljoonan askeleen haasteessa jokapäiväinen reipas ulkoilu kuuluu ohjelmaan ja muutaman hengen porukoilla voi myös kävelyjä ulkona varotoimenpiteet huomioiden toteuttaa. Näin päivittäisillä kävelyillä voimme lisätä hyvinvointia ja opiskelijoiden liikunta-aktiivisuutta näinä vaikeina aikoina.
Miljoonan askeleen ryhmähaasteessa 3–5 hengen ryhmällä lähdetään tavoittelemaan yhteensä miljoonaa käveltyä askelta kuukaudessa. Kunkin ryhmäläisen tavoiteaskelmäärä vaihtelee ryhmän koosta riippuen. Eniten askeleita saa askeltaa kolmen hengen ryhmässä, noin 12 000 askelta per päivä, ja vähiten viiden hengen ryhmässä, jossa askeleita jää kullekin käveltäväksi reilu 7 000 päivässä. Miljoonan askeleen haasteesta on alkuperäisen haasteen lisäksi aiemmin julkaistu myös englanninkielistä vastaava suomenkielinen ryhmille tarkoitettu askelhaaste.
Päivittäiseen kävelyyn innostava haaste on myös mainio tapa tutustua omaan kotiseutuun ja asuinympäristöön tarkemmin.
Englanninkielisen Miljoonan askeleen ryhmähaasteen löydättäältä.
Haasteet ovat osa liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseen tähtäävän Vuosikellomme tarjontaa.
THL:n TerveSos -webinaarissa esiteltiin 28.1. ensimmäistä kertaa Meijän polun pienimuotoinen esittelyvideo, jossa esitellään kolme Meijän polun Keski-Suomea ja maailmaa valloittamaan lähtenyttä ideaa. Näitä ovat liikunnan ja hyvinvoinnin lisäämiseen tähtäävä Vuosikello, Luontopysäkit ja Keski-Suomen reitistöviikko. Video katseltavissa alla.
