Aktivointi kokouksien aikana

Pitkäaikainen ja runsas istuminen on terveysriski. Myös kokouksissa.

Istumisen tauottamisella voidaan lisätä arkiaktiivisuutta. Tauot ehkäisevät muun muassa tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, mutta ennen kaikkea tuovat virkeyttä ja energiaa kokous- ja palaveriarkeen.

Vinkit & Linkit

Näin onnistut

Suosi kokouksessa vaihtelevia asentoja istumisen sijaan. Se lisää kehon ja mielen vireyttä!
Ota seisomis- tai venyttelytaukoja osaksi kokousohjelmaa. Erityisesti alaraajojen lihaksia kannattaa venyttää istumisen tauottamiseksi.
Osallistujien aktiviisuutta lisätään laittamalla tarjoilut sekä materiaalit viereiselle pöydälle.
Aktivoi osallistujia esimerkiksi jumppapallojen, tasapainolautojen ja keinutuolien avulla. Sivun alalaidasta löytyy myös muutama jumppavideo tuomaan liikettä kokouksiin.

Sovellusehdotuksia

Muistutus-sovelluksia taukojen pitämiseen:
Break Reminder (Android)
Stand Up! The Work Break Timer (IOS)

Luo helposti tietokilpailuja ja aktivoi:
Kahoot

Testaa sovellukset ennakkoon ennen kokouksen järjestämistä, jotta kokousarki sujuu mutkattomasti.

Toiminnalliset ja vaihtelevat työskentelytavat aktivoivat lihasten lisäksi myös aivoja! Alle on kerätty aktiivisuushaaste sekä jumppavideoita, joiden avulla kokouksista ja palavereista saa aktiivisempia.

Paikallaan seisten tehtävä Meijän polun Tasapainohaaste on helppo ja hauska tapa tuoda aktiivisuutta kokouksiin!
Tarvitset vain kellon ajanottoon ja haaste voi alkaa.
www.meijanpolku.fi/tasapainohaaste

Jumppakissan taukojumppa
Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jonka mahtuu tekemään pienemmässäkin tilassa. Kesto 2:48 min.