Liikuntamahdollisuudet Keski-Suomessa – Jämsä
Omaehtoinen liikkuminen
Ryhmätoiminta
Yksilöllistä liikuntaneuvontaa
Liikuntamahdollisuudet Keski-Suomessa – Jyväskylä
Omaehtoinen liikkuminen
Ryhmätoiminta
Yksilöllistä liikuntaneuvontaa
Liikuntaneuvonta
Jos liikkumisen määrä on liian vähäinen ja motivaatio liikkumiseen hukassa, liikuntaneuvonta antaa tukea liikkumisen turvalliselle aloitukselle ja auttaa sopivan liikuntamuodon löytymiseen. Voit hakeutua ammattihenkilön lähetteellä tai varata ajan itse.
Aikuisten liikuntaneuvonta: p. 014 266 4264
Liikuntamahdollisuudet Keski-Suomessa – Joutsa
Omaehtoinen liikkuminen
Ryhmätoiminta
Yksilöllistä liikuntaneuvontaa
Liikuntamahdollisuudet Keski-Suomessa – Hankasalmi
Omaehtoinen liikkuminen
Ryhmätoiminta
Yksilöllistä liikuntaneuvontaa
Lasten motoriset taidot – uusi osio Meijän polulle!
Koronaviruksen aiheuttaman pandemian vuoksi Suomen koulut suljettiin maaliskuun puolivälissä, ja lapset ja nuoret siirtyivät etä- ja kotiopetukseen toistaiseksi. Tähän uudenlaiseen tilanteeseen reagointina Meijän polun internetsivuille on nyt koottu tietopaketti lasten motoristen taitojen harjoittamisesta. Sivuston on koonnut Jyväskylän yliopiston Liikuntatieteellisen tiedekunnan tohtorikoulutettava Donna Niemistö.
Sivustolla kerrotaan erilaisten motoristen taitojen harjoittamisesta, ja annetaan vinkkejä, kuinka näitä tärkeitä taitoja voi harjoitella helposti arjessa sekä kotona, että kodin lähiympäristössä ja -luonnossa.
Lisäksi sivustolle on koottu linkkejä erilaisille aiheeseen vihkiytyneille sivuistoille ja harjoiteoppaisiin.
Sivuston tarkoituksena on antaa vinkkejä sekä vanhemmille, että myös etäopetusta järjestäville opettajille siitä kuinka lasten motorista oppimista voi tukea hyvin monin erilaisin keinoin. Parhaimmillaan motoristen taitojen oppiminen on kuin leikkiä konsanaan. Ja kuten Donna sivuilla toteaa, leikki onkin yksi parhaista tavoista oppia uusia taitoja.
Tervetuloa lasten motoristen taitojen maailmaan! Ja vaikka ei ole edes joulu, niin aikuinenkin voi innostua taas kuin lapsi leikkimään. Se olisi jopa toivottavaa.
Sivusto löytyy osoitteesta: www.meijanpolku.fi/lasten-motoristen-taitojen-harjoittaminen/
Lasten motoristen taitojen harjoittaminen – ideoita liikkumiseen netistä
Tähän sivulle olemme keränneet erilaisia sivustoja, joilta löytyy runsaasti tekemistä sekä ideoita lasten ja nuorten motoristen taitojen harjoitteluun niin kotosalla kuin kodin lähiympäristössäkin.
MOTORIIKAN HARJOITTAMISEEN INSPIROIVIA SIVUSTOJA
- Mitä motoriikka on? Tutkittua, mutta käytännönläheistä tietoa motoriikasta
- Vinkkejä skillilataamosta siihen, miten eri taitoja voi harjoitella lasten kanssa
- Ideoita leikkeihin eri ympäristöissä ja vuodenaikoina
- Sivustolle voi ilmoittaa myös uusia leikkejä
- Yhteensä yli 900 leikkiä
- Erityisesti välineen käsittelytaitojen harjoitteluun hyviä käytännönläheisiä vinkkejä ja ideoita
IDEOITA ETÄKOULUUN JA OPETTAJILLE
- Miten yhdistää liike ja kognitiivisen oppimisen tavoitteet konkreettisesti arjessa?
- Leikkien tavoitteissa on otettu huomioon lapsen kehitys kognition, motoriikan sekä sosioemotionaalisen oppimisen kannalta
- Sivusto tarjoaa runsaasti vinkkejä erilaisten liikuntasisältöjen opettamiseksi ja ohjeistamiseksi oppilaille. Näiden lisäksi vinkeissä on tarjolla erilaisia edistymisen seurannan välineitä esimerkiksi liikunnan arvioinnin tueksi.
- Toiminnallisen opetuksen integrointiin ideoita (esim. matikka, historia)
- Kaksi esimerkkiä ilmiötunneista
- Muuta materiaalia, kuten video-ohjeistus kärrynpyörään tai käsilläseisontaan
PERHEILLE VINKKEJÄ TYLSIIN HETKIIN JA YHDESSÄ LIIKKUMISEEN
- Liikkeen näkökulmasta ennen kaikkea vinkkejä perheiden yhteiseen liikkumiseen
- Onko yhteisen tekemisen lista huvennut tyhjäksi? Etkö tiedä, mitä kivaa voisi keksiä? Käy kurkkaamassa Pikku kakkosen laatimat 100 ideaa – löydät varmasti jonkun, mitä ette ole vielä tehneet!
- Miljoonan askeleen perhehaasteessa lähdemme yhdessä koko perheen voimin keräämään miljoonaa käveltyä askelta kuukaudessa! Helppoa vai vaikeaa!? Kokeillaan!!
Lasten motoristen taitojen harjoittaminen – kehon hahmotus
Kehon hahmotus on lapselle tärkeä taito, jotta hän hahmottaa oman kehonsa, sen eri osat ja niiden suhteen vallitsevaan ympäristöön. Hyvä kehon hahmottaminen luo itsevarmuutta –se helpottaa itsenäistä liikkumista yksin ja yhdessä muiden lasten kanssa.
Lapsi harjoittaa ensimmäisenä oman kehon hahmotusta. Mutta onko kaverin vasen jalka helppo tunnistaa? Peilikuvakuvioilla saa kehon hahmotukseen uudenlaista haastetta.
Hyviä kehon hahmottamisen harjoitteita ovat esimerkiksi:
- kehon osien nimeäminen ja niiden liikuttaminen
- liikkumalla eri suuntiin (tilan hahmotus: liikun eteen, taakse, vasemmalle ja oikealle)
- keskilinjan ylitys (harjoittelen kurottamaan oikealla kädellä vasemmalle, napsaistaan vasemmalla kädellä oikean korvan nupukasta kiinni jne.)
- piirretään ja kirjoitetaan molemmilla käsillä! Harjoittaa hienomotoriikkaa ja antaa samalla aivonystyröille jumppaa!
- hieronta: lapsi hieroo aikuista ja aikuinen lasta. Välineenä voi vaihdella tennispalloa, höyheniä, tai hieroa muuten vaan.
- kirjoitusta keholla. Osaatko muotoilla kehollasi O-kirjaimen? Entä onnistuuko perheenä sanankirjoitus? Koko perhe voi osallistua kirjoittamaan jokaisen perheen jäsenen nimen yksi kerrallaan.
- painiminen ja nujuaminen.
- akrobatiaa!
Lasten motoristen taitojen harjoittaminen – käsittelytaidot
Käsittelytaidot ovat koko vartalon taitoja, joiden avulla käsitellään esineitä, välineitä ja toista ihmistä. Karkeamotoriset taidot ovat kehon suurilla lihasryhmillä ja hienomotoriset pienillä lihasryhmillä tehtäviä taitoja. Monet pallopelit perustuvat käsittelytaitojen hyvälle hallinnalle. Koska monet pelit ja leikit sisältävät käsittelytaitoja, ne voivat tukea myös lapsen sosiaalistumista. Käsittelytaidot vaativat keholta esimerkiksi ympäristöstä tehtyjen havaintojen ja liikkeen yhdistämistä. Sen vuoksi ne jatkavat kehitystään harjoituksen myötä pitkälle nuoruuteen ja aikuisuuteen asti.
Käsittelytaitoja voidaan muokata helpoiten erikokoisilla, -muotoisilla ja -painoisilla välineillä, joiden kautta teemme liikettä. Esimerkiksi voimme heittää pehmeää pilatespalloa tai pientä tennispalloa. Tennispallon kiinnisaaminen on pienemmälle lapselle paljon haastavampaa kuin pehmeän pilatespallon. Pehmeä pallo mahdollistaa tarttumapinnan.
- ilmapalloilla leikkiminen
- pallon syöttely (jalkapallo, tennispallo) kaverin kanssa
- Pallon vieritys ja pompottaminen
- Pallon kuljettaminen (erilaiset radat mahdollisia)
- Pallon lyönti (erilaisilla mailoilla, esim. pesäpallo tai tennismaila)
- jongleeraus
- tikan heitto
- Käpyjen, keppien ja kivien heittäminen (tarkkuus- ja pituusheitto)
- Köyden veto
- Helmien pujottelu
- Saksilla leikkaaminen
- Luonnon elementeistä, kuten kävyistä ja puiden lehdistä askartelu
- Kengännauhojen solmiminen
Lasten motoristen taitojen harjoittaminen – liikkumistaidot
Liikkumistaitojen avulla liikumme paikasta toiseen. Liikkumistaidot ovat rytmisiä, samanlaisena toistuvia peräkkäisiä suorituksia, kuten ryömiminen, käveleminen, juokseminen tai loikkiminen. Koska liikkeet ovat peräkkäisiä ja samanlaisia suorituksia, ne harjoittavat myös rytmin hahmottamista. Sen vuoksi kaikki liike, joka tähtää johonkin suuntaan menemiseen (yleensä eteenpäin), harjoittaa liikkumistaitoja. Lisäksi rytmileikit, -laulut ja loruttelut etenkin liikkeen yhteydessä ovat mitä mainioin tapa kehittää liikkumistaitoja. Mitä enemmän lapsi saa harjoitella liikkumistaitoja, sitä enemmän ne pääsevät kehittymään.
Voimme muokata liikkumistaitoja haastavimmiksi tai helpommiksi, jos muokkaamme alustaa, jolla toistoja teemme. Miltä esimerkiksi tuntuisi juosta alamäkeä, entä ylämäkeä? Metsässä juokseminen vaihtelevalla alustalla on paljon haastavampaa kuin tasaisella asfaltilla. Alustaa muokkaamalla jokaiselle lapselle saa tarvittaessa helpotusta tai haastetta. Luonto ja itse asiassa kaikki ympäristömme ovat täynnä erilaisia variaatioita!
Hyviä liikkumistaitojen harjoitteita ovat esimerkiksi:
- ruutuhyppely
- juokseminen (ylä- ja alamäessä, metsässä, asfaltilla)
- hyppiminen (yhdellä tai molemmilla jaloilla)
- kävely (eteen, taakse tai sivuille)
- pyöräily
- tanssiminen
- saippuakuplaleikit
- hyppynarulla hyppiminen
- katuliiduilla maalaaminen
- rytmissä taputtamiset ja rytmiset leikit esimerkiksi musiikin tahdissa
Lasten motoristen taitojen harjoittaminen – tasapainotaidot
Tasapainotaidot ovat ensimmäinen asia, jota lapsi harjoittelee. Hyvälle tasapainolle liikkeessä (dynaaminen) tai paikoillaan (staattinen) perustuvat monet muut perusliikkumisen elementit.
Helpoin tasapainon elementti on paikallaan pysymisen harjoittelu. Kun lapsi osaa pysyä paikoillaan kahdella jalalla, sen jälkeen voidaan harjoitella yhdellä jalalla seisomista, varpailla seisomista, tasapainoilua puomilla, kosketuksessa toisen kanssa jne.
Hyviä tasapainotaitojen harjoitteita ovat esimerkiksi:
- kieriminen, pyöriminen ja kuperkeikat
- tasapainolautailu
- potkulautailu
- skeittaus
- jumppapallon kanssa tehtävä tasapainoilu
- metsäretki
- (potku)pyöräily
- hiekkalaatikon reunoilla tasapainoilu
- keinuminen
- luistelu tai jäällä tasapainoilu
